Réponse courte
C'est une question que beaucoup de patients me posent. Oui, vous restez pleinement conscient pendant toute la séance : la sophrologie est une relaxation éveillée, où vous gardez toujours votre volonté et vos perceptions. Contrairement à l'hypnose, il n'y a ni endormissement ni suggestion imposée.
Réponse longue
Ce qui distingue la sophrologie de l'hypnose
La sophrologie et l'hypnose sont souvent confondues, mais elles diffèrent dans leur rapport à la conscience. En sophrologie, vous restez éveillé et actif : c'est une « relaxation dynamique » où votre attention est toujours présente. En hypnose, le praticien propose un état de conscience modifié (transe) souvent utilisé pour des suggestions ciblées, comme le sevrage tabagique.
Ce qui se passe réellement en séance
En sophrologie, vous suivez activement les consignes : vous respirez, vous ressentez, vous visualisez, et vous mémorisez ce que vous expérimentez. Vous gardez le contrôle de bout en bout. En hypnose, la voix du praticien guide davantage vers un état de réceptivité, votre volonté restant présente mais orientée différemment.
Ce que ça change pour vous
Ce maintien de la conscience rassure ceux qui craignent de « perdre le contrôle ». Vous repartez avec des exercices que vous savez refaire seul, ce qui renforce votre autonomie. Si vous cherchez une pratique douce et éveillée pour gérer le stress, la sophrologie est indiquée ; pour un sevrage ciblé, l'hypnose peut être une option complémentaire — les deux peuvent se combiner.
En résumé
- Sophrologie : relaxation éveillée et active.
- Vous gardez conscience et contrôle de bout en bout.
- Hypnose : état modifié, plutôt pour un objectif ciblé.
Prenez rendez-vous avec Ghislaine Morin au 06 24 90 04 98 (Centre Équilibre, 29 Quai Claude Bernard, 38000 Grenoble).
Source : Guides d'entretien académiques ; différences sophrologie/hypnose (monaco-sante, Qare).