Addiction aux écrans et aux jeux à Grenoble : retrouver le contrôle

Scroller sans fin, jouer jusqu'à l'aube, vérifier son téléphone toutes les deux minutes : ce qui devait être un outil est devenu une occupation, puis un besoin. Chez l'adulte comme chez l'adolescent, l'usage excessif des écrans épuise le sommeil, la concentration et le moral. À Grenoble, la sophrologie aide à reprendre la main.

Pourquoi les écrans captent autant

Les plateformes sont conçues pour **retenir l'attention** : notifications, récompenses imprévisibles, contenu infini. Le cerveau s'habitue à ce rythme de stimulation et devient moins tolérant à l'ennui, au calme, à la lenteur. Résultat : difficulté à se poser, sommeil décalé, irritabilité quand on se déconnecte.

Ce que la sophrologie apporte

La sophrologie aide à **redevenir à l'aise avec le vide et le calme** — ce que l'écran remplit en permanence. Par la respiration et la relaxation, on réapprend à occuper un moment sans stimulation, et à repérer l'envie automatique avant d'y céder. On travaille aussi la récupération du sommeil, souvent le premier bénéfice ressenti.

Ce que la médecine chinoise apporte

En MTC, l'usage excessif des écrans épuise le **sang du Foie** (les yeux en dépendent) et entretient une agitation du **Cœur** qui perturbe le sommeil. L'acupuncture vise à apaiser cette agitation, à soutenir les yeux et le sommeil, et à réduire la tension nerveuse liée au sevrage numérique.

Comment se déroule l'accompagnement ?

Au **Centre Équilibre** à Grenoble, l'accompagnement est **sans moralisation** : on part de votre usage réel et de ce qu'il vous coûte. On met en place des outils concrets pour les moments critiques (le soir, le réveil, les temps morts) et des alternatives accessibles.

En résumé

Reprendre le contrôle sur les écrans ne se fait pas en se punissant, mais en réapprenant à son corps à se poser sans stimulation. C'est exactement ce que la sophrologie travaille.

**Ghislaine Morin**, sophrologue et praticienne en médecine traditionnelle chinoise, vous reçoit au 29 Quai Claude Bernard, 38000 Grenoble. Rendez-vous au 06 24 90 04 98 ou en ligne sur https://calendly.com/centre-equilibre-sophrologie

Site de Ghislaine Morin à Grenoble : www.sophrologue-grenoble.fr/sophrologie-sophrologue-a-grenoble-38000-38100