Réponse courte
C'est une crainte très fréquente et tout à fait compréhensible. Oui, une prise de poids modérée est possible à l'arrêt (souvent 2 à 4 kg), mais elle n'est pas systématique ni inéluctable. L'hypnose et la sophrologie aident à gérer les fringales de compensation et le stress émotionnel, et à ne pas remplacer la cigarette par la nourriture.
Réponse longue
La prise de poids à l'arrêt : ni systématique ni fatale
Beaucoup de fumeurs hésitent à arrêter par crainte de prendre du poids. Il est honnête de dire : une prise de poids modérée (en moyenne 2 à 4 kg) peut survenir dans les premiers mois, car la nicotine stimule le métabolisme et jouait parfois un rôle de « coupe-faim » ou de gestion des émotions. Mais ce n'est ni automatique, ni définitif, et cela se gère.
Ce qui se passe réellement
Sans la cigarette, la bouche cherche parfois une occupation (grignotage, sucreries), et l'émotionnel cherche un exutoire. L'hypnose peut aider à découdre ce réflexe : distinguer la vraie faim de la faim de compensation, repenser le geste, renforcer la motivation. La sophrologie apporte détente et gestion du stress, pour ne plus « manger ses émotions ».
Ce que ça change pour vous
Vous pouvez arrêter de fumer sans « payer » d'avance la peur du poids. Mangez de façon structurée (ne pas sauter de repas), buvez de l'eau, gardez une activité physique, et travaillez la dimension émotionnelle avec l'hypnose/sophrologie. Et souvenez-vous : les bénéfices pour votre santé (poumons, cœur, souffle) surpassent largement un poids qui se stabilise. En cas de difficulté, un diététicien peut être utile.
En résumé
- Une prise de poids modérée est possible mais pas systématique.
- Hypnose/sophrologie : couper le lien cigarette/nourriture/émotion.
- Santé gagnée > quelques kilos qui se stabilisent.
Prenez rendez-vous avec Ghislaine Morin au 06 24 90 04 98 (Centre Équilibre, 29 Quai Claude Bernard, 38000 Grenoble).
Source : Crainte fréquente au sevrage (Tabac Info Service, forums patients).