[S2] L'exercice va permettre déjà de réveiller notre cerveau en le réoxygénant. Une très grande partie de l'oxygène que nous inspirons sert à alimenter directement le cerveau avec le glucose et les cétones qui sont les principaux carburants. Donc pour cette visualisation, nous allons nous appuyer sur la respiration. Comme beaucoup d'exercices en sophrologie, on le fait en position assise, les yeux fermés. Et vous allez tout d'abord inspirer lentement par le nez, profondément, et puis expirez par la bouche longuement en conservant le même rythme. Sur chaque inspiration ample et profonde, vous videz vos poumons sans forcer ni faire d'apnée à chaque expiration. En vous concentrant sur le cycle régulier de votre respiration.