Libérez les émotions négatives! - 10. mars 2020 Libérez les émotions négatives! Qui n’a pas été emporté par une colère avec des conséquences parfois dévastatrices sur ses relations, ou cette peur paralysantes qui nous bloque ou bien encore cette culpabilité qui nous ronge...? A moins d’être dans le déni, personne n’est épargnée à un moment ou un autre de sa vie par un trop plein d’émotion.. Ecoutez ma chronique sur Radio France Bleu " Mme Morin m'a beaucoup aidé dans les creux de la vague" J Baptiste ` *
📝 Transcription complète (PLAUD)
[S1] 11h moins 10, voyez la vie en bleu sur France Bleu Isère. 10 minutes pour voir la vie en bleu, 10 minutes pour nous préoccuper de notre quotidien et gérer nos émotions avec notre sophrologue qui nous rejoint ce matin. Ghislaine Morin, bonjour.
[S2] Bonjour Romain, bonjour à tous.
[S1] Merci d'être avec nous pour apprendre donc à gérer ses émotions, quelque chose pas forcément facile à gérer quand on ne se connaît pas bien. Qui n'a jamais été emporté par une colère, avec parfois des conséquences dévastatrices sur ses relations avec les autres, aussi cette peur qui nous bloque ou alors la culpabilité qui nous ronge. Parfois on a un trop plein d'émotions.
[S2] Et oui tout à fait, à moins d'être dans le déni, personne n'est épargné à un moment ou un autre de sa vie par un trop plein d'émotions. Alors nous sommes assaillis par nos émotions, il y en a des bonnes, des mauvaises, voire des toxiques aussi. Alors quelle que soit l'émotion, elles ont toutes un rôle à jouer et une raison d'être. Mais nous ne les laissons pas toujours s'exprimer. Donc celles-ci peuvent se manifester de façon plus intense. D'ailleurs on parle souvent de somatisation lorsqu'il y a un trop plein d'émotions qui va amener des problèmes physiologiques.
[S2] Alors une personne qui somatise est en fait otage de ses émotions qu'elle n'a pas su libérer. Typiquement quand on a une peur qui va amener la boule au ventre. C'est une émotion qu'on garde en soi qui va se manifester dans le corps. Cette non libération des émotions peut être d'une grande souffrance et va peser au quotidien. On sait que le corps est le réceptacle de nos émotions et qu'il finira par s'exprimer si nos émotions sont refoulées.
[S1] Alors l'important c'est bien sûr de ne pas être victime de toutes ces émotions. Qu'est-ce qu'on peut faire? Quels trucs, quelle attitude on peut adopter pour ne pas être tourmenté, emporté par ses émotions?
[S2] Alors tout d'abord la prise de conscience. Prendre conscience de ses émotions va nous permettre de mieux les vivre, de faire face à ses émotions.
[S1] Donc un travail sur soi?
[S2] Un travail sur soi, au lieu de subir l'émotion, on va plutôt en prendre conscience. Par exemple la tristesse, c'est une émotion qui amène de la douleur physique et mentale. Et on ne doit pas la nier mais on doit apprendre à la distancer pour voir sous un angle différent cette tristesse, l'accepter mais ne pas se laisser submerger. C'est une réaction saine tant qu'elle ne paralyse pas et qu'elle nous garde le goût de faire les choses.
[S2] La même chose pour ce qui est de la peur qui est une réaction physiologique qui est censée nous protéger, elle est une mise en garde mais il ne faut pas qu'elle devienne angoisse sous peine de tétaniser ou d'être un frein.
[S1] Et la colère alors quand on est tout le temps ronchon?
[S2] Là aussi, la colère elle est là pour tirer vers l'avant, nous amener à rester dans le ring et on ne la laisse pas déborder. Mais plutôt on l'apprivoise, on se familiarise avec cette colère, on apprend à la détecter et à la maîtriser.
[S1] Comment vous, en tant que sophrologue, vous pouvez nous aider?
[S2] Alors dans la gestion des émotions, il va y avoir différentes façons de gérer l'émotion. Tout d'abord en exprimant ses émotions, en prendre conscience et aussi exprimer ses émotions. Donc la sophrologie va aider à ressentir les choses sans peur et sans honte, apprendre à dire pourquoi on est triste, en colère, dépitée, angoissée, sans retenue et sans peur du jugement de l'autre et ne pas rester dans une frustration du non-dit.
[S1] Ensuite, il faut respirer, je pense, parce que la sophrologie réside aussi dans la respiration.
[S2] Tout à fait. Alors la respiration était l'élément de base, la clé de la gestion des émotions. Elle permet de mettre en place un bouclier anti-émotions parasites : les angoisses, le trac, l'envie de pleurer. Une bonne respiration ample évite les tensions au niveau de la gorge, de la poitrine, des trapèzes ou toute la partie au niveau du buste et aussi au niveau de la boule au ventre.
[S1] On évacue les tensions et puis on retrouve aussi la paix, le calme de l'intérieur.
[S2] Alors on va évacuer effectivement les émotions, les tensions de différentes manières : en relâchant toujours avec la respiration, avec des contractions, des décontractions musculaires. Chez les plus jeunes, ça va être aussi simplement avec un coussin qu'on va pouvoir lancer, jeter de manière à jeter son sac à émotions. Et puis aussi de retrouver la paix, le calme intérieur pour mieux affronter l'extérieur. Il est important de se consolider de l'intérieur pour se blinder contre l'extérieur qui peut générer des émotions négatives. Retrouver le calme par exemple par des visualisations positives.
[S1] Merci à vous en tout cas d'avoir été avec nous ce matin, Ghislaine Morin, sophrologue, pour mieux comprendre ses émotions, la colère, la tristesse. Et à très vite sur France Bleu Isère. Merci au revoir.
📌 Résumé (IA PLAUD)
* Date et heure : 2026-09-01 10:17:02
* Lieu : France Bleu Isère (antenne radio)
* Intervieweur : Romain
* Interviewé : Ghislaine Morin
1. Comprendre le trop-plein d'émotions
* Toutes les émotions ont une fonction et une raison d'être. Le problème surgit lorsqu'elles ne sont ni accueillies ni exprimées : elles gagnent en intensité.
* Ne pas libérer ses émotions conduit à la somatisation : la peur se manifeste par une boule au ventre, les tensions se logent dans la gorge, la poitrine, les trapèzes.
2. Posture générale face aux émotions
* Première étape : la prise de conscience. Plutôt que de subir l'émotion, on l'identifie, on la nomme et on l'accepte. L'acceptation n'est pas la résignation.
* Tristesse : accueillir, mettre à distance. Peur : protection sans dérive anxieuse. Colère : énergie canalisée, apprivoisée.
3. Apports de la sophrologie
* Exprimer, nommer, libérer : ressentir sans peur ni honte, dire pourquoi on est triste/en colère/angoissé, sans peur du jugement.
* Respiration comme socle régulateur : bouclier anti-émotions parasites, atténuation des tensions (gorge, poitrine, trapèzes, ventre).
* Techniques corporelles : contractions/décontractions musculaires, médiations ludiques chez les jeunes (lancer un coussin), visualisations positives.
Conclusion
Reconnaître et accepter les émotions sans s'y noyer, puis mobiliser les outils de sophrologie (respiration, relâchement musculaire, expression verbale, visualisations) pour réduire la somatisation et retrouver une stabilité intérieure.
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Questions fréquentes
Combien de séances de sophrologie sont nécessaires ?
Cela dépend de votre objectif. Pour le stress ou le sommeil, 5 à 10 séances sont souvent recommandées. Une première rencontre de 30 minutes offerte permet de définir ensemble votre accompagnement.
La sophrologie est-elle remboursée ?
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie (ex. Radiance-Humanis). Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure 45 min à 1h : un temps d'échange, des exercices de respiration et de relaxation guidés, puis un retour sur votre ressenti.
La sophrologie remplace-t-elle un traitement médical ?
Non. La sophrologie est une pratique complémentaire qui ne se substitue pas à un traitement médical. En cas de doute, consultez votre médecin.
Découvrir l'accompagnement à Grenoble : www.sophrologue-grenoble.fr/sophrologie-sophrologue-a-grenoble-38000-38100
- Auteur:Ghislaine Morin
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