Sport et sophrologie: Quand l'esprit aide le corps - 18. février 2020 Sport et sophrologie: Quand l'esprit aide le corps C’est à Grenoble que la Sophrologie à commencer à faire parler d’elle en 1968 lors des jeux olympiques d’hiver. C’est le Docteur Raymond ABREZOL qui a développé la sophrologie sportive pour accompagner l’équipe suisse de ski. Et comme les techniques mises en oeuvre ont donné de bons résultats, d’autres sports ont décidé d’utiliser ces méthodes et de les adapter à leur discipline Ecoutez ma chronique sur Radio France Bleu " Mme Morin m'a beaucoup aidé dans les creux de la vague" J Baptiste ` *
📝 Transcription complète (PLAUD)
[S1] Jusqu'à 11h, Voyez la vie en bleu sur France Bleu Isère. Ghislaine Morin est avec nous, vous le savez, chaque jour on prend soin de vous. C'est le conseil bien-être du jour et chaque mardi c'est Ghislaine Morin et la sophrologie. On sait que la sophrologie est une pratique de plus en plus utilisée, que ce soit pour nous accompagner dans la gestion du stress, le sommeil et la confiance. Mais ce que l'on sait moins Ghislaine, c'est que cette pratique au départ a été reconnue grâce à l'accompagnement des sportifs.
[S2] Et oui tout à fait Ludovic. D'ailleurs c'est à Grenoble que la sophrologie a commencé à faire parler d'elle en 1968 lors des Jeux Olympiques d'hiver. C'est le docteur Raymond Habrézolles qui a développé la sophrologie sportive pour accompagner l'équipe suisse de ski.
[S1] Donc c'est la préparation mentale dans le sport?
[S2] Oui, tout à fait. Alors la préparation mentale, que ce soit pour des épreuves olympiques ou non, tous les sports sont concernés et on accompagne aussi bien les sportifs professionnels ou bien les amateurs sur la préparation mentale de la pratique sportive. La préparation mentale fait partie intégrante de la préparation sportive, quelle que soit la pratique. Et comme le sport ne se limite pas uniquement à l'aspect physique et technique pour réussir, il y a l'aspect aussi psychologique.
[S1] On le voit bien dans certains sports, par exemple le tennis. On a beau être le meilleur tennisman du monde, si on craque à chaque fois qu'on a de la pression, on ne remporte pas de match.
[S2] Tout à fait. Donc là, il y a un rôle important à l'aspect psychologique, essentiel dans la réalisation de nos actes et surtout dans la réussite.
[S2] Alors pour accompagner à cette préparation mentale, il va y avoir différentes techniques autour de trois domaines. On va tout d'abord travailler en amont. L'objectif va être de favoriser la concentration, de développer l'attention en pratiquant des exercices autour de la respiration. Le processus a pour but d'installer une forme de routine respiratoire qui doit contribuer à muscler l'attention, ce qui va permettre de mieux gérer le stress, de renforcer la motivation et surtout la confiance.
[S1] Ça c'est à pratiquer au quotidien tous les jours?
[S2] Ça va être à pratiquer selon un entraînement. Il faut créer des habitudes, tout à fait, donc il y a un petit programme d'entraînement qui va être fait avec le sportif et on va focaliser sur son objectif en éliminant tous les facteurs perturbateurs.
[S1] Deuxième phase là c'est pendant l'épreuve.
[S2] Voilà pendant l'épreuve on va dynamiser le corps, c'est-à-dire préparer à ce que le corps soit au top pendant l'effort en pratiquant des exercices plutôt autour de l'écoute du corps. En prenant conscience de tout ce que son corps est capable de faire pendant une pratique sportive et donc d'être en mesure de mieux la gérer. Par exemple, gérer la douleur pendant la compétition ou bien encore maîtriser un geste ou une technique.
[S1] D'accord, donc on a l'accompagnement avant l'épreuve, pendant l'épreuve et maintenant l'accompagnement après.
[S2] Après, donc en phase de récupération, la sophrologie accompagnera le sportif dans l'analyse et la prise de recul vis-à-vis de sa performance et elle facilitera aussi la récupération physique et psychologique. De même, en cas de blessure ou de défaite, elle permettra de dépasser cette situation difficile et de se motiver pour reprendre l'entraînement et la compétition.
[S1] Très bien, de manière globale on va résumer un petit peu ce qu'on s'est dit ce matin : prendre de bonnes habitudes, la sophrologie nous aide à prendre de bonnes habitudes pour gérer les sensations de douleur et aussi peut être sentir du bien-être pendant l'effort. On n'est pas tous des sportifs de compétition de haut niveau, on veut juste prendre du plaisir quand on fait du sport.
[S2] Alors tout ça reste du plaisir quand même dans le sport avant tout.
[S1] Alors oui, il y a parfois une certaine souffrance, mais c'est pas incompatible avec le plaisir. Mémoriser les gestes techniques et tactiques, c'est de la visualisation. Je pense par exemple aux personnes qui font du ski de compétition. Visualiser chaque porte, chaque virage de toute l'épreuve, ça fait partie de la démarche.
[S2] Chaque technique sportive, exactement, ça fait partie de la démarche de bien visualiser en amont avec des techniques qui vont nous permettre de mieux maîtriser chaque geste et technique.
[S1] Et la gestion du stress avant l'épreuve, pendant l'épreuve?
[S2] Pendant l'épreuve pour que le stress reste positif parce qu'à la base le stress est un élément qui va permettre d'être moteur, sachant que quelquefois le stress peut être envahissant. Donc il faut garder la partie stress paralysant, que ce soit un stress motivant. Et c'est valable pour tout.
[S1] Merci beaucoup Ghislaine d'avoir été avec nous aujourd'hui.
[S2] Non, je voulais simplement dire qu'en fait, selon les épreuves sportives, selon chacun, il va y avoir énormément de différentes combinaisons pour accompagner ces sportifs et en général on le fait soit avec le sportif et aussi avec l'entraîneur, ou avec le club.
[S1] Sophrologue à Grenoble. Vous revenez nous voir mardi prochain. Et puis cette chronique, bien sûr, est à réécouter sur francebleu.fr.
📌 Résumé (IA PLAUD)
* Date et heure : 2026-09-01 10:18:42
* Intervieweur : Ludovic
* Personne interviewée : Ghislaine Morin
1. Origines de la sophrologie sportive
* Reconnue en 1968 lors des JO d'hiver de Grenoble. Le docteur Raymond Habrézolles a développé la sophrologie sportive pour l'équipe suisse de ski.
* La préparation mentale est une composante intégrale de la préparation sportive, à tous les niveaux.
2. Les trois phases de l'accompagnement
* Phase 1 (avant) : favoriser la concentration et l'attention par des exercices de respiration, installer une routine, mieux gérer le stress, renforcer motivation et confiance.
* Phase 2 (pendant) : dynamiser le corps, écoute du corps pour gérer la douleur et maîtriser un geste technique.
* Phase 3 (après) : analyse avec recul, récupération physique et psychologique, dépasser blessure/défaite, retrouver la motivation.
3. Bénéfices globaux
* Gestion du stress (transformer le stress paralysant en stress motivant), mémorisation et visualisation des gestes techniques, application au-delà du sport. Accompagnement personnalisé avec le sportif, l'entraîneur ou le club.
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Questions fréquentes
Combien de séances de sophrologie sont nécessaires ?
Cela dépend de votre objectif. Pour le stress ou le sommeil, 5 à 10 séances sont souvent recommandées. Une première rencontre de 30 minutes offerte permet de définir ensemble votre accompagnement.
La sophrologie est-elle remboursée ?
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie (ex. Radiance-Humanis). Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure 45 min à 1h : un temps d'échange, des exercices de respiration et de relaxation guidés, puis un retour sur votre ressenti.
La sophrologie remplace-t-elle un traitement médical ?
Non. La sophrologie est une pratique complémentaire qui ne se substitue pas à un traitement médical. En cas de doute, consultez votre médecin.
Ghislaine Morin vous reçoit à Grenoble : www.sophrologue-grenoble.fr/sophrologie-sophrologue-a-grenoble-38000-38100
- Auteur:Ghislaine Morin
- Lien:https://sophro-grenoble.com/article/sport-et-sophrologie-quand-l-esprit-aide-le-corps
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