📝 Transcription complète (PLAUD)
[S1] Jusqu'à 11h, Voyez la vie en bleu sur France Bleu Isère.
[S2] On voit la vie en bleu et si ce n'était pas le cas, Et bien sûr on va vous aider. La sophrologie justement, On en parle beaucoup, On en parle aussi toutes les semaines grâce à vous Ghislaine Morin sur France Bleu Isère. On a du mal peut-être à comprendre exactement en quoi ça consiste. Vous êtes dit ça ferait peut-être du bien qu'on revienne sur les grands principes et en quoi consiste cette sophrologie qui a le vent. Bonjour Ghislaine.
[S1] Oui effectivement, la sophrologie on en parle beaucoup ces dernières années, On reconnaît de plus en plus les bienfaits de cette pratique mais en tant que praticienne je me rends compte que dans 90% des cas on ne connaît pas ou très peu la pratique. On connaît la théorie mais pas la pratique. Alors on connaît peu aussi la théorie puisque souvent la sophrologie s'associe à la relaxation ou à des exercices de respiration sans vraiment connaître les fondements de cette discipline.
[S1] C'est que la sophrologie c'est une pratique psycho-corporelle dans laquelle nous allons privilégier l'écoute du corps plutôt que de laisser le mental être aux commandes. Donc lors des séances, on va plutôt s'accorder à un moment de pause où on va enlever le pilote automatique et s'écouter autrement. C'est un peu comme une boule de neige qui s'agite lorsqu'on la retourne et qui progressivement revient à un état de calme.
[S1] Sans analyser, Sans jugement, simplement ressentir ce qui se passe. Il faut un minimum de temps.
[S2] Mais je veux dire, après, une fois qu'on maîtrise la sophro, On peut l'utiliser soi-même. Donc là, faut se consacrer quoi? 1/4 d'heure, 20 min?
[S1] Une séance va durer entre 15 et 20 min. Alors en séance par contre avec un praticien. On va être plus de l'ordre de trois quarts d'heure.
[S2] Oui, c'est ça qui est intéressant dans la sophrologie, Que cette écoute de soi, on va pouvoir la garder, L'emmener avec soi une fois qu'on a appris.
[S1] Et ce qui est surtout important, C'est déjà de comprendre la façon dont ça fonctionne. Donc on va travailler sur trois axes en sophrologie.
[S2] La respiration.
[S1] La respiration, on en parle beaucoup. Pourquoi cette respiration est importante? Tout d'abord parce qu'elle permet de se recentrer et d'être dans l'instant présent sans se laisser happer par le passé ou par le futur, Par nos ruminations. Et du fait d'avoir une respiration lente, Nous allons réduire le taux de cortisol, Donc le taux de stress. L'hormone du stress et en privilégiant cette respiration abdominale, Nous allons aussi permettre au diaphragme d'interagir avec les organes digestifs et de favoriser un état sédatif, un état d'apaisement.
[S1] La respiration c'est ce qui va permettre aussi de relâcher les tensions. Alors les tensions c'est le deuxième axe sur lequel nous allons porter notre attention. Nous allons prendre conscience pendant les séances de nos tensions physiques et mentales et être plus attentifs à la façon dont elles se manifestent dans notre corps, Où elles se localisent et nous allons apprendre à les évacuer.
[S2] Relâcher les tensions, Localiser les tensions et donc ensuite les relâcher c'est le deuxième axe.
[S1] Et troisième axe, on va aussi s'intéresser à nos émotions. On va être à l'écoute de tout ce qui peut être émotions négatives ou sentiments négatifs qu'on n'a pas forcément exprimés ou qu'on a essayé de dissimuler, Comme par exemple de la colère, De la tristesse ou de la peur, Qui vont venir s'imprimer dans le corps.
[S1] Donc nous allons en prendre conscience, Là aussi, prendre conscience de notre état émotionnel et leur laisser de la place pour qu'elles puissent s'exprimer librement et ainsi se libérer de ces tensions.
[S2] Donc la sophrologie dans la pratique, C'est pas de l'hypnose, À la fin on est dans une sorte d'état différent mais pas du tout un état hypnotique, On est dans un état modifié de conscience, On appelle ça.
[S1] État modifié de conscience qui est la même chose que l'état hypnotique, qui va peut-être être un peu moins profond que l'état hypnotique mais selon les personnes aussi. C'est l'état dans lequel nous sommes juste avant de s'endormir. On a conscience de ce qui se passe autour et en même temps on est dans notre petite bulle.
[S1] Après ça va être plus ou moins profond selon le type d'exercice qu'on va faire puisqu'il va y avoir des exercices dynamiques où on va mettre le corps en mouvement et des exercices beaucoup plus méditatifs.
[S2] Donc voilà comment coincer sa bulle, on se retrouve dans son petit cocon. Mais pour apprendre à le faire bien, à se détendre, à aller mieux et un temps pour soi, c'est à ça que vous nous apprenez à travers la sophrologie. On vous retrouve au cabinet Chavant, à Grenoble.
[S1] Oui, c'est aux 2 places d'Avril, Derrière le cinéma Chavant.
[S2] Merci beaucoup. La chronique est à réécouter sur francebleu.fr.
📌 Résumé (IA PLAUD)
* Date et heure : 2026-09-01 10:17:06
* Lieu : Cabinet Chavant, 2 place d'Avril, Grenoble
* Interviewé : Ghislaine Morin
1. Clarifier ce qu'est la sophrologie
* La sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui privilégie l'écoute du corps plutôt que le pilotage par le mental. Les séances offrent une parenthèse pour enlever le pilote automatique, observer les sensations sans analyser ni juger, comme une boule de neige qui se repose après agitation.
* Une discipline connue de nom, peu pratiquée : environ 90% en connaît mal la pratique.
2. Cadre temporel et autonomie
* Une séance guidée dure environ 45 minutes. Une fois les bases intégrées, la pratique autonome peut se faire en 15 à 20 minutes.
3. Les trois axes de travail
* Respiration : recentrage dans l'instant présent, réduction du cortisol, action du diaphragme, effet sédatif naturel.
* Tensions : identifier, localiser puis relâcher les tensions physiques et mentales.
* Émotions : écoute des émotions refoulées (colère, tristesse, peur), leur faire de la place pour s'exprimer sans jugement.
4. État de conscience vs hypnose
* La sophrologie induit un état modifié de conscience, comparable à celui juste avant l'endormissement : présent au monde tout en étant dans une bulle intérieure. Moins profond que l'hypnose, il varie selon les personnes et les exercices.
5. Informations pratiques
* Ghislaine Morin reçoit au Cabinet Chavant, 2 place d'Avril à Grenoble, derrière le cinéma Chavant. La chronique est réécoutable sur francebleu.fr.
Conclusion
La sophrologie, discipline psycho-corporelle souvent réduite à tort à la relaxation, s'articule autour de trois axes clés : respiration, relâchement des tensions et écoute des émotions. Par un apprentissage guidé puis une pratique autonome de 15 à 20 minutes, elle aide à se recentrer, diminuer le stress et réguler l'état émotionnel.
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Questions fréquentes
Combien de séances de sophrologie sont nécessaires ?
Cela dépend de votre objectif. Pour le stress ou le sommeil, 5 à 10 séances sont souvent recommandées. Une première rencontre de 30 minutes offerte permet de définir ensemble votre accompagnement.
La sophrologie est-elle remboursée ?
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie (ex. Radiance-Humanis). Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure 45 min à 1h : un temps d'échange, des exercices de respiration et de relaxation guidés, puis un retour sur votre ressenti.
La sophrologie remplace-t-elle un traitement médical ?
Non. La sophrologie est une pratique complémentaire qui ne se substitue pas à un traitement médical. En cas de doute, consultez votre médecin.
Site de Ghislaine Morin à Grenoble : www.sophrologue-grenoble.fr/sophrologie-sophrologue-a-grenoble-38000-38100
- Auteur:Ghislaine Morin
- Lien:https://sophro-grenoble.com/article/en-quoi-consiste-la-sophrologie
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